7月22日迎来了24气节中夏令的终末一个气节——“大暑”。本年迄今，我国多地高温天数创下同时记录。“三伏天”也已于7月20日起“入伏”，打算30天kaiyun，8月18日“出伏”。
“三伏天”是祛湿的黄金期。中医以为，诚然在一年四季东说念主们齐会受到湿邪困扰，但夏令炎暑，东说念主体代谢快、出汗多，而吹空调、吃冷饮则会让东说念主体更多地受到风寒，因此应十分醒目祛湿。
艾灸动作中医传统的祛湿圭表，可通过温火温通经络，健脾益气。连年来，一种“自然艾灸”的面孔逐渐兴起——晒背。因不需要清除艾草，而是借助当然阳光的力量，三伏晒背也被以为是“免费的天灸”。
上海中医药大学附庸龙华病院众人指出，“三伏天”当然界阳气昌盛，此时晒背补阳祛寒服从最好。背辖下“阳”，督脉与膀胱经均行于背。武侠演义里所说的“买通任督二脉”，在中医里即是指东说念主体后背脊柱中间的“督脉经”，被以为是东说念主体阳气会聚的场所。晒背可径直温补阳气、化解内寒，还可促进气血轮回、结束湿冷停滞。
不外，众人也强调，晒背养生并非东说念主东说念主适用，要阐明个东说念主体质辨证选拔。晒背更相宜寒湿体质东说念主群，一般推崇为怕冷畏寒、手足冰冷、寒咳箝制、体态肥美者，患相关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者，常感乏力、神情低垂的亚健康东说念主群，患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D穷乏者等齐相宜晒背;而阳盛体质者本肉体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴。此外，一些东说念主爱长痘，多为阴虚内热，晒背后也可能加重。
需要强调的是，有部分东说念主群不提议晒背，举例紫外线过敏者，红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者，14岁以下东说念主群和妊妇不提议晒背，婴幼儿皮肤娇嫩容易晒伤;高血压、高血脂、糖尿病等东说念主群也应严慎尝试，幸免诱发心脑血管疾病;正在服用可能引起光敏反映药物的患者，在晒背前最好究诘大夫的指导。
众人还辅导称，晒背也要醒目防范，以免不小心晒伤皮肤。此外，晒背的时间段和阳光下深入的时长也齐有慎重。一般选拔早上八九点阳光充沛但又能隐没紫外线较强及高温暴晒的时间段，每次晒背时长不宜逾越30分钟，可先从10到20分钟启动尝试，阐明肉体耐受情况秩序渐进。
此外，晒背需要赤裸背部，使肉体与阳光充分斗殴，隔着防晒衣大致玻璃晒背够不上晒背的服从。晒背以微微出汗为宜，要是出汗过多要实时补充水和电解质，幸免出现脱水。晒背后应幸免立即吹空调，以防凉气趁毛孔通达时内侵，拆开湿邪外散；尽量在30分钟以后再洗浴，洗浴时不要用冷水，幸免血管受冷痉挛消弱，出现眩晕。
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